Krafttraining Frauen Vorher Nachher

Stärkentraining Frauen vorher nachher nachher

Weshalb Krafttraining für Frauen beim Abnehmen so vorteilhaft ist. Tips dann auch richtig oder ist das alles für Frauen und Abnehmen gedacht? Gewichte helfen Ihnen, Ihre Wunschfigur schnell zu erreichen. Jahrelang pilgerten Frauen ins Fitnesscenter, um endlich ihr lang erwartetes Etappenziel, den vollkommenen Bikinikörper, zu ereichen. Das Klassische: Regelmäßiger Aufenthalt der "Bauch-Beine-Po-Kurs" im nahe gelegenen Fitness-Studio. Dass sich Ihr körperlicher Zustand trotz disziplinierter Ausbildung noch nicht in die Bikini-Figur einer gewissen Pamela Reif oder einer gewissen Thiel gewandelt hat, hat folgenden Grund: Das Fehltraining.

Ein zielgerichtetes Krafttraining ist das Erfolgsrezept dieser Damen. Logischerweise haben die meisten Frauen bereits etwas über Krafttraining erfahren und schwingen ihre rosa Hanteln mit einem Gewicht von 2,5 Kilogramm gerne vor dem Spiegelbild. Unglücklicherweise hat das nicht viel mit dem Training der Fitnessmodelle zu tun. Weil sie das Heben von Lasten von den Herren kopiert haben.

Nur weil du die selben Aufgaben wie der Bodybuilder ausführst, wirst du nicht zu einer Arnold Schwarzenegger Frau mutant. In Wahrheit ist das genau umgekehrt. Weil das Heben von Lasten das Erfolgsrezept eines dünnen, körperbetonten Menschen ist. Auch das Krafttraining bei Frauen hat eine Reihe von positiven Effekten: Die Muskulatur unterstützt das Knochengerüst und kann bis hin zur Knochenschwundbekämpfung beitragen, die Fettabbrennung wird erhöht und der Schlafrhythmus wird entspannter.

Durch das Krafttraining ist es möglich, die Körperproportionen leicht zu beeinflussen. Sie benötigen nicht mehr als Ihr eigenes Gewicht, um im Fitnessstudio oder zu Haus mit dem Training zu beginnen. Aber auch Fitness-Schönheiten wie Pamela Reif oder Sophia Thiel trainierten mit mehr Gewicht. Darüber hinaus sorgt die Ausrüstung im Fitnessstudio auch dafür, dass Sie keine Haltungsschäden machen, die zu schweren Verletzungen führen können.

Holen Sie sich einen Trainingsplan in der Turnhalle. Beginnt sanft und kontrollierbar in den Krafttrainings. Vorsicht: Ohne Instruktionen sollten Sie nicht nur im freien Langhantel-Bereich starten, denn schwerwiegende Körperhaltungsfehler können sich einnisten und teilweise auch zu schweren Schäden führen. Mehr und mehr Ateliers bieten Spezialkurse an, in denen Sie erfahren, worum es beim Krafttraining geht.

Sophia Thiel gibt übrigens ihr Wissen weiter und begeistert kostenlos über Instagram oder Youtube.