Bodypump Vorher Nachher

Die Bodypumpe Jonas Caflisch über Machst du Bodypump? Welche hältst Sie vom Group Fitness Program Bodypump? Body Pump werbt immer mit dem  "Rep-EffektÂ". Danke für Ihre Anfrage, die ich gerne unter näher beantworten werde. Die Bodypumpe wurde in den 90er Jahren von der neuseeländischen Group Fitness Company Les Mills als Langhantel-Training im Klassenzimmer entwickelt. Inzwischen zählt Bodypumpe neben klassischen Sportarten wie Indoor Cycling oder Yoga zu den populärsten Lehrveranstaltungen überhaupt und wird in tausend Fitnesscentern auf der ganzen Welt erlernt.

Sie beschreiben Bodypump in Ihrer Fragestellung bereits passend â" es handelt sich um die Ziel-Muskulatur mit sehr vielen mehr oder weniger raschen Repetitionen zum Takt der Zeit bis ermüden. Der Belastungszeitraum auf den Ziel-Muskel beträgt ca. 2 bis 3 MIN. So wie ich es in meiner Rubrik im Jänner erklärt getan habe, ist die Ladezeit für der entscheidende Faktor beim Aufbau von Muskeln.

In der aktuellen sportwissenschaftlichen Studie wird darauf hingewiesen, dass die für die muskel- und kraftaufbauende Ideal-Ladezeit zwischen 60 und 120 Sekundar. lag. Bei der Bodypumpe können daher folgende Befunde gemacht werden: Zum einen befindet sich die Bodypumpe bei einer Ladezeit von 2 bis 3 min am unteren Ende der angegebenen Ladezeit. Was das für Folgen hat, ist noch nicht bekannt unter geklärt in Sachen Muskeltraining unter geklärt.

Der von Bodypump angekündigte "Rep-Effekt" sollte aufgrund der hohen Wiederholungszahl führen zu verbesserten Resultaten führen. Die Ladezeit ist wie bei erwähnt ausschlaggebend und nicht die Gesamtzahl der wiederholten Ladevorgänge. Wenn für Ihnen die Zielmuskelstruktur im Vorfeld steht, dann ist zielgerichtetes Kräftigungstraining besser für Sie, denn mit der Bodypumpe sind neben der hohen Ladezeit die Zeitabstände zwischen den Übungen sehr kurz.

Sie gehen mit der Bodypumpe also mit erhöhtem Impuls und nicht genügend Erholung in die nächste Kraftübung. Gleiches trifft auf für die Zielausdauer zu. Aufgrund des erhöhten Pulses wird auch Ihre Kondition mit der Bodypumpe trainiert, allerdings nicht so gut wie mit einem reinem Kreislauf. Sie sehen, selbst Bodypump ist keine Eier legende Wollmilch-Sau.

Im Hinblick auf den Aufbau von Muskeln oder die Kondition ist es meiner Ansicht nach dem reinen Kraft- oder Ausdauertraining minderwertig. Allerdings ist es ein gutes Allround-Training und für ist sehr gut für alle Trainerinnen und Trainer, die ohne ein konkretes, eindeutiges Zielvorhaben in Form bleiben wollen. Warum ist Bodypump denn überhaupt auf der ganzen Welt so beliebt?